De plus en plus d’études démontrent le lien étroit entre santé buccale et santé globale. Les maladies parodontales (gingivite et parodontite) ne sont pas seulement causées par une accumulation de plaque dentaire et de tartre : elles sont aussi favorisées par des déséquilibres du mode de vie. Tabac, stress, mauvaise alimentation ou manque de sommeil peuvent entretenir une inflammation chronique qui fragilise les gencives et les tissus de soutien des dents.
La parodontite : une maladie inflammatoire avant tout
La parodontite correspond à une inflammation persistante des tissus qui entourent et soutiennent les dents.
Tout commence souvent par une gingivite, provoquée par la présence de bactéries dans la plaque dentaire et le tartre. En l’absence de traitement à ce stade, cette inflammation risque de s’étendre et de devenir chronique. Le système immunitaire, au lieu de se calmer, continue alors à réagir de manière excessive, entraînant une destruction lente du tissu osseux et conjonctif. Il s’agit de la parodontite, un stade plus avancé de maladies des gencives.
Les habitudes de vie peuvent accentuer ou freiner cette réaction inflammatoire. C’est pourquoi deux personnes ayant une hygiène buccale similaire peuvent avoir des niveaux de santé gingivale très différents.
Le tabac : un ennemi silencieux pour les gencives
Le tabagisme est l’un des principaux facteurs de risque de la maladie parodontale. La nicotine provoque un rétrécissement des vaisseaux sanguins, réduisant l’apport d’oxygène et de nutriments aux gencives.
Résultat :
- Moins de signes visibles d’inflammation (les gencives saignent moins, mais sont plus atteintes) ;
- Moindre capacité de cicatrisation ;
- Réponse immunitaire affaiblie, laissant les bactéries proliférer plus facilement.
Ainsi, les fumeurs présentent un risque jusqu’à six fois plus élevé de développer une parodontite.
Bonne nouvelle : après quelques mois d’arrêt tabagique, la santé des tissus gingivaux commence déjà à s’améliorer.
Le stress et le manque de sommeil : des déclencheurs d’inflammation
Le stress chronique ne se limite pas à un état mental : il a un impact biologique mesurable. En effet, il augmente la production de cortisol, une hormone qui affaiblit le système immunitaire et rend l’organisme plus vulnérable aux infections, y compris celles de la bouche. De plus, le stress favorise parfois de mauvaises habitudes (grignotage sucré, tabac, bruxisme, négligence de l’hygiène dentaire) qui aggravent encore la situation.
Le manque de sommeil agit de façon similaire : il perturbe les mécanismes de régénération cellulaire et augmente les marqueurs inflammatoires dans le corps, affectant directement les gencives.
L’alimentation : carburant ou frein de l’inflammation
Notre alimentation influence directement le niveau d’inflammation de notre organisme. Une diète riche en sucres raffinés, en gras saturés et en aliments ultra-transformés stimule la production de molécules pro-inflammatoires. À l’inverse, certains nutriments ont un effet protecteur démontré sur les gencives :
- Vitamine C : elle est essentielle à la régénération des tissus ;
- Oméga-3 : ce sont de puissants anti-inflammatoires naturels ;
- Polyphénols (présents dans les fruits colorés, le thé vert, les noix) : ils aident à contrôler la réponse immunitaire.
Adopter une alimentation équilibrée et variée contribue donc à renforcer les défenses naturelles de la bouche et à maintenir une flore bactérienne saine dans l’environnement buccal.
Bouger pour mieux protéger ses gencives
L’activité physique régulière aide à réduire l’inflammation systémique et à améliorer la circulation sanguine, y compris dans les tissus gingivaux. Elle soutient aussi la régulation du stress et du métabolisme, deux éléments clés pour prévenir la parodontite.
30 minutes d’exercice modéré par jour sont suffisantes pour avoir un effet bénéfique sur la santé buccale et générale.
Prévenir plutôt que guérir
La meilleure façon de préserver ses gencives est de combiner une hygiène buccale rigoureuse et des habitudes de vie saines :
- Brosser après les repas et passer la soie dentaire quotidiennement ;
- Éviter le tabac et limiter les sucres ajoutés ;
- Gérer le stress et bien dormir ;
- Consulter régulièrement son dentiste pour le dépistage des signes précoces de pathologies gingivales et parodontales.
À la Clinique St-Charles, l’équipe accorde une attention particulière à la santé parodontale, car des gencives en santé sont le fondement d’un sourire durable et d’un corps en équilibre.
Approuvé par DR ANH TUAN NGUYEN, D.M.D.